노인의 넘어짐에 대한 두려움을 개선하려면 노인과 가족 보호자 모두가 협력해야 하며, 주된 개입으로는 인지 행동 치료와 운동 개입이 포함됩니다.

넘어지는 것이 두려운 노인들은 어떻게 해야 할까?

노인의 낙상에 대한 두려움을 개선하려면 노인과 가족 보호자 모두가 협력해야 하며, 주된 개입으로는 인지 행동 치료와 운동 개입이 포함됩니다.

인지 행동 치료:

많은 노인들의 넘어짐에 대한 두려움은 넘어짐에 대한 지나친 오해에서 비롯되므로 노인들이 넘어짐에 대한 올바른 인식을 갖도록 돕는 것이 필요합니다. 예를 들어, '운동하면 넘어진다', '넘어지면 뼈가 부러진다' 등의 비이성적인 믿음을 바꾸고, 과학적인 방법으로 운동하면 넘어지지 않는다는 합리적 믿음으로 잘못된 인식을 바꾸고 넘어짐에 대한 두려움과 불안을 효과적으로 줄일 수 있도록 도와야 합니다. '과학적 운동은 넘어짐을 일으키지 않는다'는 합리적 믿음을 사용하면 노인들이 오해를 바꾸고 넘어짐에 대한 두려움과 불안을 효과적으로 줄이고 심리적 관점에서 넘어짐에 대한 두려움을 극복하기 위한 첫걸음을 과감하게 내딛을 수 있습니다.

운동 개입：

노인이 넘어진 적이 있으면 넘어지는 것을 두려워하고 덜 움직이거나 아예 움직이지 않는 것이 첫 번째 반응입니다. 자신도 모르게 두려움 자체가 다시 넘어질 위험을 크게 증가시킵니다. 예방 조치를 취하고 다리 근육을 강화하는 것이 넘어짐을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 운동 개입은 운동 운동을 통해 노인이 균형 운동, 근력 운동 등을 할 수 있도록 돕는 방법입니다.

적절한 근력 운동은 노인들이 균형 감각을 개선하고 근력을 키우는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 낙상을 예방하고 골다공증을 완화하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 노인들은 태극권과 스퀘어 댄스와 같은 운동을 통해 신체적 안정성을 개선함으로써 낙상 위험을 줄일 수도 있습니다.